סיכמתי מאמר של לואיז היי שנקרא:
"Give Yourself Permission to Forgive"
"לרובנו מאוד קשה לסלוח. לכולנו יש הרבה דברים שעלינו לסלוח עליהם.אנשים שלא אוהבים את עצמם תקועים בתחום הזה. סליחה פותחת את ליבנו לאהבה עצמית.
רבים מאיתנו נושאים בתוכם טינה במשך שנים על גבי שנים. אנחנו בטוחים שאנחנו צודקים בגלל מה שמישהו אחר עשה לנו. אני קוראת לזה להיות תקועים ב”כלא של כעס מוצדק” בו אנחנו זוכים להיות צודקים אך אנחנו לעולם לא מאושרים.
אנשים רבים אומרים לי: "אבל את לא יודעת מה הוא עשה לי, זה בלתי נסלח". כאשר איננו מוכנים לסלוח אנחנו מאוד פוגעים בעצמנו. מרירות היא כמו בליעה של כפית רעל כל יום שמצטברת ופוגעת בנו. אין זה אפשרי להיות בריא וחופשי כאשר אנחנו קושרים את עצמנו לעבר. עבר זמן רב מאז האירוע בו נפגענו קרה. כן, זה נכון שהם לא התנהגו יפה ועם זאת זה נגמר. לעיתים אנחנו מרגישים שאם נסלח להם אז אנחנו בעצם אומרים שמה שהם עשו לנו בסדר.
אחד מהשיעורים הרוחניים הכי גדולים הוא להבין שכולם עושים כמיטב יכולתם בהתאם להבנה, למודעות ולידע שיש להם באותו רגע נתון. נוכחתי שתמיד, אדם שמתעלל במישהו אחר התעללו בו כילד. ככל שרמת האלימות היתה גדולה יותר כך עוצמת הכאב הפנימי רבה יותר והדרך בה הם מתפרצים תוקפנית יותר. אין בכך לומר שצורת התנהגותם מקובלת ומוצדקת. עם זאת, למען צמיחתנו הרוחנית, עלינו להיות מודעים לכאב שלהם.
התקרית הסתיימה, שחררו אותה והרשו לעצמכם להיות חופשיים. צאו מהכלא וצעדו אל אור השמש של החיים. אם האירוע עדיין נמשך, שאלו את עצמכם מדוע לדעתכם אתם מוכנים לסבול את זה? מדוע אתם נשארים בסיטואציה הזאת?
התאמנו בהעלאת הביטחון העצמי שלכם לרמה כזאת שבה תאפשרו רק לחוויות אוהבות להתרחש בחייכם. אל תבזבזו את זמנכם בניסיון "לסגור חשבון". זה לא עובד. מה שאנחנו נותנים תמיד חוזר אלינו. אז בואו נשחרר את העבר, נתמקד בלאהוב את עצמנו ברגע זה וכך יהיה לנו עתיד נפלא.
לאדם שהכי קשה לנו לסלוח הוא האדם שיש לנו הכי הרבה ללמוד ממנו. כאשר אתם אוהבים את עצמכם מספיק כדי להתעלות מעל הסיטואציה הישנה, יהיה לכם קל להבין ולסלוח לאותו אדם ואז תהיו חופשיים.
הייתי רוצה להציע לתרגל עבודה מול המראה בנושא של סליחה. עמדו מול המראה והביטו לעצמכם בעיניים אמרו עם רגש וכוונה "אני מוכן לסלוח". חזרו על כך מספר פעמים ושימו לב מה אתם מרגישים: האם אתם מרגישים כעס ותקועים או האם אתם מרגישים פתוחים ומוכנים?
רק שימו לב לרגשות שלכם, אל תשפטו אותם, נשמו עמוק מספר פעמים וחזרו על התרגיל הזה מספר פעמים. האם אתם מרגישים שמשהו השתנה?
תופעה מעניינת היא שכאשר אנחנו עושים עבודה על הסליחה שלנו , אנשים אחרים בדרך כלל מגיבים לזה. אין צורך ללכת אל האדם ולשוחח איתו פנים מול פנים ולומר לו שאנחנו סולחים לו. לפעמים אולי נרצה לעשות זאת אך אינכם חייבים. העבודה המשמעותית בסליחה נעשית בלב שלכם.
הסליחה היא לעיתים רחוקות "עבורם" אלא היא עבורנו.
שמעתי מאנשים רבים שבאמת סלחו לעצמם שאחרי חודש או חודשיים קיבלו שיחת טלפון או מכתב מאותו אדם שפגע בהם שמבקש שיסלחו לו. כבר שמעתי הרבה מקרים כאלה מאנשים שתרגלו סליחה מול המראה, לכן, כאשר אתם מתרגלים שימו לב כמה עמוקים הרגשות שלכם.
הנה כמה הצהרות חיוביות שיכולות להכניס סליחה ואהבה עצמית לחיים שלכם:
אני מסרבת להגביל את עצמי. אני תמיד מוכנה לעשות את הצעד הבא.
הם עשו כמיטב יכולתם עם הידע, ההבנה והמודעות שהיתה להם באותו הרגע.
אני בוגר/ת עכשיו ואני מטפל/ת באהבה בילד/ה שבי.
אין נכון או לא נכון, אני מתקדמ/ת מעבר לפרשנות שלי.
אני מרשה לעצמי להרפות ולשחרר."
ממליצה מאוד על המוצרים המצוינים של לואיז היי העוסקים בנושא של סליחה ושחרור כעסים:
Forgiveness/Loving the Inner Child (CD-Audio)
Anger Releasing (CD-Audio)
Affirmations for Forgiveness (I Can Do It Cards) (Cards)
Affirmations for Forgiveness (iPhone App)
בהצלחה,
דיקלה ניצן – מאמנת אישית.
Image courtesy of iprostocks at FreeDigitalPhotos.net