איך להוסיף או להיפטר מהרגלים בחיים?

מאט קאטס הוא מהנדס בגוגל, מומחה בהבנת פעולתו של מנוע החיפוש ובזיהוי אתרי Spam.
מאט משתף שלפני כמה שנים כשהרגיש תקוע בחיים, הוא החליט ללכת בדרכו של "הפילוסוף האמריקאי הגדול" מורגן ספרלוק (מי שביים ותיעד את עצמו בסרט "לאכול בגדול" Super Size Me) ולנסות משהו חדש ל-30 יום.
הרעיון למעשה פשוט מאוד: חשבו על משהו שתמיד רציתם להוסיף לחייכם ונסו אותו ל-30 יום.
מסתבר, ש-30 יום זה בדיוק הזמן המתאים להוספת הרגל או להיפטר מהרגל בחייכם.

מאט החליט על חמישה הרגלים שהוא רוצה להוסיף לחייו: לרכב על אופניים לעבודה, ללכת כל יום עשרת אלפים צעדים, לצלם כל יום תמונה, לכתוב סיפור.

דברים שהוא רוצה להוציא מחייו: להפסיק לצפות בטלוויזיה, לא לאכול יותר סוכר, לא להיכנס יותר לטוויטר, לא לשתות יותר קפאין.

והנה התובנות שלו מהניסוי שערך על עצמו:

"נוכחתי שבזכות ההחלטה לצלם כל יום תמונה אני זוכר מה עשיתי ואיפה הייתי כל יום, היכן צילמתי כל תמונה בכל אחד מימי החודש שעבר."

"הבחנתי שככל שהאתגרים שהצבתי לעצמי היו קשים יותר – הביטחון העצמי שלי גדל. הפכתי מחנון שיושב כל היום מול המחשב לבחור שמדווש לעבודה בשביל הכייף.
בשנה שעברה אפילו מצאתי את עצמי בטרק בהר קילימנג'רו, ההר הגבוה באפריקה. מעולם לא הייתי כ"כ הרפתקן לפני שהתחלתי את אתגרי 30 הימים."

"הבנתי גם שאם אתם באמת רוצים משהו - תוכלו לעשות הכל ב-30 יום. האם אי פעם רציתם לכתוב ספר? מסתבר שכל מה שצריך כדי לכתוב ספר בן 50 אלף מילים בתוך חודש הוא לכתוב 1667 מילים ביום.
אחרי שניסיתי את זה למדתי שהסוד הוא לא ללכת לישון עד שכתבתם את כל המילים לאותו יום. אולי תהיו חשוכי שינה, אבל תסיימו את הספר."

"הדבר האחרון שחשוב לי לשתף הוא שלמדתי שכשעשיתי שינויים קטנים ועקביים, דברים שיכולתי להמשיך לעשות, היה יותר סיכוי שהם יימשכו וייכנסו אל תוך חיי.
אין שום דבר רע עם אתגרים גדולים ומשוגעים. למעשה, הם ממש כיפיים. אבל יש פחות סיכוי שהם ימשיכו."

"אז הנה השאלה שלי אליכם: למה אתם מחכים?
אני מבטיח לכם ש-30 הימים הבאים עומדים לעבור אם תרצו או לא, אז למה לא לחשוב על משהו שתמיד רציתם לנסות ולעשות את זה למשך 30 יום."

בהצלחה,

דיקלה ניצן – מאמנת אישית.

Image courtesy of khunaspix at FreeDigitalPhotos.net