תוכנית 28 הימים של Denise Linn מוקדשת לניקוי עמוק של היבטים שונים בחיינו: מנטלי, רגשי, פיזי ורוחני. דניס היא מומחית בפאנג שוואי, היא משלבת את הידע הזה בתוכנית, כך שכל שבוע מוקדש לאחד מהאלמנטים של הטבע: אויר, מים, אש ואדמה.
היום ה-22 בשבוע האדמה מוקדש להתחברות לגוף שלנו. הגוף הפיזי שלנו הוא הכלי שלנו לחוות את העולם. הגוף שלנו מאפשר לנו לראות, לשמוע, להרגיש, לטעום, להריח, לגעת ולהכיר את הסביבה הפנימית והחיצונית שלנו. הגוף שלנו הוא המקדש של הנשמה שלנו. הנשמה שלנו מתקשרת איתנו כל הזמן דרך הגוף שלנו. אך לעתים קרובות אנו עסוקים מידי כדי באמת להקשיב למסרים. אנחנו יכולים לאהוב את הגוף שלנו, לשנוא אותו, להתעלם ממנו או להיות אדישים אליו. בכל מקרה, הדרך בה אנו מתייחסים לגוף שלנו משפיע על כל החוויות שלנו.
הצעד הראשון הוא להיות מודעים למצב שלנו כרגע.
מספר שאלות להתבוננות:
אני חש/ה בנוח עם הגוף שלי?
הגוף שלי מרגיש בטוב רוב הזמן?
הגוף שלי הוא ייצוג חיצוני של המצב הפנימי שלי? (אם לא, איזה חלקים בגוף שלך כן מייצגים את מצבך הפנימי ואיזה חלקים אינם?)
כאשר אני חש/ה בחוסר נוחות גופנית, אני יודע/ת שהגוף מנסה לומר לי משהו ואני מפנה זמן להקשיב לו
לפעמים אני שופט/ת בשלילה את הגוף שלי
אני שבע/ת רצון ממשקל הגוף שלי
המשקל שלי נמצא בטווח הבריאותי בהתאם לגובה ולגיל שלי
אני שבע/ת רצון ממצב השרירים בגוף שלי
אני עושה דברים נהדרים שמכבדים ומוקירים את הגוף שלי
ערכתי בדיקות מקיפות של הגוף שלי ב 3 השנים האחרונות
השיניים שלי הם במצב מצוין, ואני מבצע ניקיון ובדיקות תקופתיות
אני משתמש/ת בחוט דנטאלי באופן קבוע
אני שבע/ת רצון מהשיער שלי, מהציפורניים והעור שלי
הראייה שלי תקינה. [אם אתה לובש משקפיים: המרשם מתאים לעיניים שלי]
השמיעה שלי תקינה
האיברים הפנימיים שלי (לב, כבד, כליות, לבלב, טחול, וכו') כולם מתפקדים כהלכה.
ספירת הכולסטרול שלי תקינה
לחץ הדם שלי בטווח התקין בהתאם לגיל שלי
מערכת העיכול שלי מתפקדת כראוי
אינני מעשן/ת
אינני משתמש/ת בסמים
צריכת הסוכר שלי תואמת את הגוף שלי
צריכת האלכוהול שלי מבוקרת
אני מתרגל/ת פעילות ספורטיבית לפחות 3 פעמים בשבוע
אני מקדיש/ה זמן לנשימות עמוקות ומלאות
הגוף שלי מתמודד עם הלחץ בחיי בצורה טובה
אין לי הרגלים שפוגעים לי בבריאות
אני ישן/ה מספיק כדי למלא את צרכי הגוף שלי
אני מזמינה אתכם לקחת נשימה עמוקה ולהקדיש זמן לגוף שלכם. המכונה הבלתי תיאמן. זה חשוב ללמוד לאהוב את הגוף שלנו כי אם איננו, איך אנו יכולים לאהוב את עצמנו?
תבורכו.