איך להיות מודעים לעצמנו כאן ועכשיו?

הקשבתי לדיסק של Cheryl Richardson שנקרא The Art of Extreme Self Care. אחד הפרקים עוסק במושג רגישות.

שריל מדברת על החשיבות של להיות רגישים כאן ועכשיו למה שקורה מסביבנו. לטענתה רגישות זקוקה לשקט, אנחנו מוקפים ברעש כל הזמן, כל מיני מכשירים שדלוקים ועושים רעש: מחשב, טלוויזיה, טלפונים מצלצלים, אנשים מדברים.
הפרעות כאלה משפיעות על התודעה והגוף שלנו. כשיש יותר מידי רעש בסביבה שלנו אנחנו באופן טבעי צריכים לכבות חלק מהחושים שלנו כדי לנהל את הלחץ.

יש המון יתרונות בהנמכת הרעש בחיינו. כשיש שקט ושלווה נרגיש רגועים וצלולים מחשבתית, הגוף ומערכת העצבים שלנו יעברו למצב מאוזן ובריא יותר שמאפשר למערכת ההישרדותית של "הילחם או ברח" לנוח.
תיהיה לנו יותר אנרגיה. הגוף שלנו סופג ומעבד כל צליל וזה גוזל אנרגיה.
זאת הסיבה שאנשים מרגישים עייפים אחרי אירוע עם הרבה אנשים, או קניות בקניון עמוס.

שריל נותנת מספר טיפים כיצד לטפח את הרגישות שלנו ולהחזיר את המודעות שלנו להווה. היא ממליצה להתחיל בצעדים קטנים:

תגיעו לעבודה ראשונים ותרגישו איך זה לעבוד בסביבה שקטה.

בזמן הנהיגה לעבודה תכבו את הרדיו ותנהגו בשקט.

אל תירדמו בלילה מול הטלוויזיה.

ניהול הטכנולוגיה - סלולר, SMSים, אימיילים, כולנו מחוברים כל יום כל היום, אנחנו צריכים להיות אחראים.
חשוב לנהל את הטכנולוגיה כך שאנחנו ניהיה משיבים ולא מגיבים (באנגלית: respond and not react).
כשהטלפון מצלצל, מודיע על הודעת טקסט או מזכיר לנו על ישיבה, אנחנו ישר פועלים. בנוסף, קשה לנו להיות רגועים כשאנחנו לא יודעים מתי תגיע ההפרעה הבאה.
שריל מציעה לתכנן בקפידה איך ומתי לענות לטלפונים, אימיילים והודעות טקסט. קחו את הזמן לפני שאתם מגיבים.

הטיפ האחרון משך את תשומת ליבי (הטיפים הראשונים הם חלק מחיי: מגיעה מוקדם לעבודה, אוהבת לנהוג בשקט ונרדמת במיטה אחרי כיבוי הטלוויזיה).
החלטתי שברגע שאני מגיעה הביתה אני מכבה את הטלפון הנייד, ועד למחרת בבוקר אני שוכחת מקיומו. ניסוי מעבדתי על עצמי, האם זה באמת יוצר הבדל בחיי. וכך עשיתי.

הגעתי הביתה, החלפתי לבגדים נוחים ויצאתי עם ילדיי החוצה: האחד במנשא עליי והשני משחק עם בני הדודים שלו.
העברנו 3 שעות של משחקים, צחוקים, גם ריבים וצעקות, אבל גם התפייסויות, מקלחת וארוחת ערב משותפת והכל באווירה שלא חוויתי בחיי.
מין סוג של חופש ונוכחות לכל דקה שחלפה. מדהים אותי לחשוב שכיבוי הפלאפון וכל המחשבות הנלוות: מה השעה, אם מישהו יתקשר, איפה שמתי אותו וכדומה, אכן יצרו חוויה שונה. עליי זה השפיע.

אתם מוזמנים לנסות בעצמכם , אשמח לשמוע שיתופים.

תבורכו.

Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net